Il topic del palestrato 8.0

[TragicBronson 5.214]

Lo stacco (deadlift) serve solo per la forza?

In che senso?

Ti consiglio di leggere l'articolo di Amerigo Brunetti,se lo googoli lo trovi subito

[Verba volant 9.380]

In che senso?

Ti consiglio di leggere l'articolo di Amerigo Brunetti,se lo googoli lo trovi subito

 

La domanda era scritta di fretta perchè avevo poco tempo, sorry.

 

Sto attualmente seguendo una scheda tesa ad aumentare la forza.

Purtroppo l'istruttore non mi ha inserito lo stacco per la schiena (deadlift), mentre su altri forum mi hanno detto che è un esercizio fondamentale.

Mi è venuta voglia di provarlo ma tra le feste ed il resto rientrerò a gennaio, quando sarà nuovamente il momento di cambiare la scheda.

A quel punto penso che l'istruttore mi proporrà una scheda per la massa, ma ero curioso di provare comunque lo stacco.

 

Da qui la domanda...lo stacco andrebbe bene comunque in quel tipo di scheda?

[TragicBronson 5.214]

La domanda era scritta di fretta perchè avevo poco tempo, sorry.

 

Sto attualmente seguendo una scheda tesa ad aumentare la forza.

Purtroppo l'istruttore non mi ha inserito lo stacco per la schiena (deadlift), mentre su altri forum mi hanno detto che è un esercizio fondamentale.

Mi è venuta voglia di provarlo ma tra le feste ed il resto rientrerò a gennaio, quando sarà nuovamente il momento di cambiare la scheda.

A quel punto penso che l'istruttore mi proporrà una scheda per la massa, ma ero curioso di provare comunque lo stacco.

 

Da qui la domanda...lo stacco andrebbe bene comunque in quel tipo di scheda?

Io personalmente il Dead Lift me lo ficco in ogni scheda personale

Generalmente se la tecnica è corretta,cosa molto importante perchè è un esercizio pericoloso e molto gravoso,lo farei fare in qualunque allenamento anche se con specifiche diverse in base alla preparazione pregressa

[Verba volant 9.380]

Io personalmente il Dead Lift me lo ficco in ogni scheda personale

Generalmente se la tecnica è corretta,cosa molto importante perchè è un esercizio pericoloso e molto gravoso,lo farei fare in qualunque allenamento anche se con specifiche diverse in base alla preparazione pregressa

 

Eh già, ho paura per la schiena infatti...

[fedecurvasud 116]

Ragazzi, una domanda, ho un dubbio che non riesco a togliermi: in questo mese non ho messo su 1 grammo (sono fisso a 70 kg per 1.83) ma la circonferenza braccio e petto sono aumentate. Come è possibile?

[djgiorgio91 6.487]

 

Classica frase che ci si sente dire durante questi giorni!

[TragicBronson 5.214]

Solo io non sono riuscito a prendere un maledetto singolo kg?

[SuperT 26.086]

Solo io non sono riuscito a prendere un maledetto singolo kg?

Mangia solo carbo e schifezze e vedi che prendi kg

[R. R. Raskolnikov 17.689]

Solo io non sono riuscito a prendere un maledetto singolo kg?

Nope.

Fra un paio di mesi faccio il mio primo cut in carriera, consigli?

 

50/30/20, 50/25/25, 50/20/30, 60/20/20?

Mi devo preparare solo psicologicamente?

In quel periodo devo concentrarmi sulla forza, nell'allenamento?

[Nightwish 539]

Mi unisco alla discussione per chiedervi un consiglio. Sto ampliando la mia mini palestra casalinga...al momento ho un tapis roulant magnetico, una cyclette e una panca per addominali. Vorrei comprarmi un altro attrezzo che coinvolga più zone del corpo, quindi sto pensando ad una ellittica o un vogatore. Come budget sono sui 150€, e ovviamente non cerco un top di gamma ma appunto un attrezzo casalingo. Qualcuno mi sa dire quale marca o modello mi conviene prendere e da dove? Grazie mille!

[djgiorgio91 6.487]

Mi unisco alla discussione per chiedervi un consiglio. Sto ampliando la mia mini palestra casalinga...al momento ho un tapis roulant magnetico, una cyclette e una panca per addominali. Vorrei comprarmi un altro attrezzo che coinvolga più zone del corpo, quindi sto pensando ad una ellittica o un vogatore. Come budget sono sui 150€, e ovviamente non cerco un top di gamma ma appunto un attrezzo casalingo. Qualcuno mi sa dire quale marca o modello mi conviene prendere e da dove? Grazie mille!

Ciao. Allora, secondo le tue esigenze ti conviene prendere una "panca multifunzione". Quella più economica credo sia quella della Domyos in vendita da Decathlon ma purtroppo nuova supera i 250 €. Ti conviene prenderla usata come ho fatto io Nello specifico mi riferisco ad una come questa:

 

[Nightwish 539]

Ciao. Allora, secondo le tue esigenze ti conviene prendere una "panca multifunzione". Quella più economica credo sia quella della Domyos in vendita da Decathlon ma purtroppo nuova supera i 250 €. Ti conviene prenderla usata come ho fatto io Nello specifico mi riferisco ad una come questa:

In effetti anche io avevo in testa proprio questo genere di attrezzo che però ho dovuto scartare per via del prezzo. Inoltre, credo che le versioni economiche lascino parecchio a desiderare, quindi l'unica soluzione è cercarlo usato. E poi ho il dubbio che quando andavo in palestra sia stato proprio uno di questi esercizi a farmi lussare entrambe le spalle

Vabè, aspetterò l'occasione giusta. Grazie del consiglio!

[TragicBronson 5.214]

Resistete miei prodi al arrivo delle orde del "Come faccio in tre mesi ad avere gli addominali fuori?",coadiuvati dalle orde dei "Si ma io non voglio diventare grosso",resistete!

[Milo Il Rampollo 6.508]

Ultimamente ho cominciato a fare TRX, alternato ai classici pesi. E devo dire che è un connubio perfetto, alleni la resistenza e l'agilità (ed anche la forza) facendo TRX, e la forza pura e dura dei pesi.

 

In questo modo si ottiene un fisico che ha un compromesso di agilità e forza, che è nettamente meglio di quei pompati orribili che se fanno un salto si strappano.

[TragicBronson 5.214]

Ultimamente ho cominciato a fare TRX, alternato ai classici pesi. E devo dire che è un connubio perfetto, alleni la resistenza e l'agilità (ed anche la forza) facendo TRX, e la forza pura e dura dei pesi.

 

In questo modo si ottiene un fisico che ha un compromesso di agilità e forza, che è nettamente meglio di quei pompati orribili che se fanno un salto si strappano.

Abbastanza relativo,un mio amico fa funzionale e TRX integrato con i pesi e si è sbragato un ginocchio giocando a calcetto poggiando male un piede,io invece faccio esclusivamente pesi a carichi molto elevati e pure corro un Km in meno di tre minuti senza strapparmi alcunchè.

Dipende tutto da come ti alleni.

[Milo Il Rampollo 6.508]

 

Abbastanza relativo,un mio amico fa funzionale e TRX integrato con i pesi e si è sbragato un ginocchio giocando a calcetto poggiando male un piede,io invece faccio esclusivamente pesi a carichi molto elevati e pure corro un Km in meno di tre minuti senza strapparmi alcunchè.

Dipende tutto da come ti alleni.

Ma cosa c'entra il calcetto? Se metti male un piede, puoi essere anche Mike Tyson, ti fai male lo stesso.

[TragicBronson 5.214]

Ma cosa c'entra il calcetto? Se metti male un piede, puoi essere anche Mike Tyson, ti fai male lo stesso.

Si ok,ma l'avere masse importanti come porta a strapparsi facendo un salto?

Mi pare la solita discussione fra un "crossfitter" e un "palestrato"

[Milo Il Rampollo 6.508]

Si ok,ma l'avere masse importanti come porta a strapparsi facendo un salto?

Mi pare la solita discussione fra un "crossfitter" e un "palestrato"

Ad un pompato chiedigli di fare un percorso a resistenza, piegamenti, squat, balzi, trazioni, dopo 10 minuti cade in terra. La forza bruta di spinta serve fino ad un certo punto.

[TragicBronson 5.214]

Ad un pompato chiedigli di fare un percorso a resistenza, piegamenti, squat, balzi, trazioni, dopo 10 minuti cade in terra. La forza bruta di spinta serve fino ad un certo punto.

Tutta questione di allenamento,e come se io domani ti chiedessi di fare 3x3 con 160 Kg di panca

[Milo Il Rampollo 6.508]

Tutta questione di allenamento,e come se io domani ti chiedessi di fare 3x3 con 160 Kg di panca

È vero, ma ripeto che secondo me se fai 200 kg di panca, e poi sei agile come un ballino di cemento non ha senso. Poi de gustibus...

[TragicBronson 5.214]

È vero, ma ripeto che secondo me se fai 200 kg di panca, e poi sei agile come un ballino di cemento non ha senso. Poi de gustibus...

Puoi anche fare 200 kg di panca ed avere una determinata capacità aerobica,di sicuro la maratona non la farai mai,ma qualche scattino lo si fa tranquillamente

[Assurnasirpal 449]

Resistete miei prodi al arrivo delle orde del "Come faccio in tre mesi ad avere gli addominali fuori?",coadiuvati dalle orde dei "Si ma io non voglio diventare grosso",resistete!

va beh mica tutti vanno in palestra per diventare dei gorilla sulle orde dei palestrati da prova costume invece hai la mia solidarietà anche se è ancora presto, di solito arrivano a marzo aprile

[onekiddu 3.959]

Così però fate scappare noi neofiti

 

Io volevo qualche consiglio sugli integratori come proteine in polvere,creatina e aminoacidi,voi prendete qualcosa di questi,sono utili,come bisogna prenderli come dosaggio e tempistiche ?

 

Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk

 

 

[TragicBronson 5.214]

va beh mica tutti vanno in palestra per diventare dei gorilla sulle orde dei palestrati da prova costume invece hai la mia solidarietà anche se è ancora presto, di solito arrivano a marzo aprile

Vero,ad oggi i motivi più utilizzati sono "Per sfogare lo stress" oppure "Per tenermi in forma",in realtà tutti iniziano per la figa,oppure per aumentare l'autostima cosa che comunque ha come obbiettivo la figa

[Assurnasirpal 449]

 

Vero,ad oggi i motivi più utilizzati sono "Per sfogare lo stress" oppure "Per tenermi in forma",in realtà tutti iniziano per la figa,oppure per aumentare l'autostima cosa che comunque ha come obbiettivo la figa

diciamo che nel 99% dei casi il motivo è quello, poi c'è chi si appassiona e continua. Che poi per la (), basta esser definiti o secchi che dir si voglia.