Il topic del palestrato 8.0

[skorpion00 976]

Qualcuno fa salto alla corda?? Io lo faccio 3-4 volte in settimana una quindicina di minuti spesso prima dell'allenamento.. Quello che mi chiedo (ho letto in giro) è se questo esercizio fa salire troppo il battito cardiaco e si rischia di intaccare anche la massa magra. Questi è praticamente l'unico esercizio aerobico che faccio (la corsa non mi piace anche se devo mettermi nell' ordine delle idee di farla) oltre in inverno lo sci di fondo (fatica bestia )

 

fai una fatica bestia perche' non sei alleanto, dato che 15 min di saltelli NON sono un esercizio aerobico tantevvero che anche tu ti preoccupi dei battiti alti, mentre nel fondo aerobico i battiti sono medio bassi.

 

Domanda da 100 milioni di dollari,quanti di voi fanno esercizi per la forza e per la stabilità del core?

 

nel dettaglio a cosa ti riferisci? Perche' mi sa tanto che stai parlando di una cosa che dovrei fare, appunto dovrei...

[Taxi Ess 474]

fai una fatica bestia perche' non sei alleanto, dato che 15 min di saltelli NON sono un esercizio aerobico tantevvero che anche tu ti preoccupi dei battiti alti, mentre nel fondo aerobico i battiti sono medio bassi.

 

fatica bestia intendevo lo sci di fondo. Cmq 15 minuti di salto alla corda ad un buon ritmo sono faticosi anche un un medio-buon allenamento, però ho capito che devo optare per la corsa

[TragicBronson 5.215]

tanta roba da prendere

e non è certo roba che posso comprare io e prendere così a muzzo,c'è di sicuro un criterio,ordine,e precise quantità

 

tipo c'era sto mio ex compagno di classe,basso e magro ma con la panzetta

questo il primo giorno entrato in palestra già si era comprato proteine e creatina,solo che le prendeva a casso di cane e quando gli ho chiesto "meh come va?" lui mi fa

"no basta non le prendo più quelle porcherie,non servono a niente"

 

ovviamente lui pensava che prendeva la polvere magica e "ZAC" si metteva a pompare gonfiandosi

Beh io prendo solo 15 gr di glutammina e 8 amminoacidi eh

Si questa è una cosa che pensano in molti,e che va di pari passo con il considerare gli integratori doping

 

nel dettaglio a cosa ti riferisci? Perche' mi sa tanto che stai parlando di una cosa che dovrei fare, appunto dovrei...

Esercizi per rinforzare il corsetto addominale,ne esistono di diversi,aiutano sia per la postura che per gli esercizi in genere.

Oltre a definire appunto il corsetto addominale

[*Th3 Joker* 16.591]

Ogni volta dopo averli fatti ho seri problemi a camminare

Dopo aver fatto le gambe invece mi addormento

 

 

Io ho la fortuna di avere una home gym, assemblata "mattone dopo mattone" in tre anni . La sfortuna è che tale home gym è a piano terra (io abito al terzo piano). Tradotto, ci sono 7 rampe di scala, per un totale di 70 gradini. Dopo aver fatto gambe, vedo le fiamme infernali in quella scala....

[skorpion00 976]

Beh io prendo solo 15 gr di glutammina e 8 amminoacidi eh

Si questa è una cosa che pensano in molti,e che va di pari passo con il considerare gli integratori doping

 

quella del doping è una putt4n4t4 che esce dal fatto che la gente NON sa cos'e' il doping e cosa provoca. Non è che non bisogna doparsi perche' meglio essere duri & puri ma perche' il doping fa male: di solito ti secca il cuore, giusto per dirne una. Pero' la gente non lo capisce. Vedi il tale postato 2 pagine fa, con le vene da 2 cm di diametro, cosa vuoi che abbia come frequenza cardiaca a riposo, 100+? quello ha il cuore che gli fatica come se fosse obeso, bella roba. Se si dasse, a partire dall'informazione generalista, piu' spazio a queste cose si capirebbe con piu' facilita' cosa e' doping e cosa non lo e': vedi anche caso della tenda ipobarica del marciatore, swarch o come cappero si scrive (quello che stava con la kostner), che in alcui paesi e' doping in altri non lo e'. La repubblica c'ha fatto un articolo recentemente su un albergo in slovenia dove hanno "di serie" questo meccanismo urlando doping di qui doping di la', cosi' la gente NON capisce e pensa che sia una linea tracciata sulla carta: tipo "un po ci si puo' aiutare con pillole e polveri ma troppo no" non che sia una cosa con gravi effetti collaterali.

 

 

 

In ogni caso non è che sia molto pro-integrazione.

 

per me c'e' cmq molto business. per non parlare poi dei prodotti che passano in televisione... ne ho sentito uno "con questo perdi 3 volte di piu che con la sola dieta" ma per favore.. o ancora sugli arnesi che raccontano che hanno anche la vitamina c, poi cerchi la scheda informativa e scopri che In rapporto a una spremuta d'arancia sono... acqua fresca.

 

 

 

 

Esercizi per rinforzare il corsetto addominale,ne esistono di diversi,aiutano sia per la postura che per gli esercizi in genere.

Oltre a definire appunto il corsetto addominale

 

fare il *** in mtb vale? Domenica scorsa ho provato un single track dove c'era pure un paio di "guadi" nei punti in ombra... diciamo che pero' poteva andare meglio, dai.

[ManuPax 1.747]

Io ho la fortuna di avere una home gym, assemblata "mattone dopo mattone" in tre anni . La sfortuna è che tale home gym è a piano terra (io abito al terzo piano). Tradotto, ci sono 7 rampe di scala, per un totale di 70 gradini. Dopo aver fatto gambe, vedo le fiamme infernali in quella scala....

ho letto solo ora la storia del "non natural"

purtroppo c'è questa ignoranza generale sull argomento integratori

tutti pensano che siano l'equivalente di anabolizzanti,steroidi,ormoni della crescita.etc.

permettimi una domanda: se non erro sei catanese vero? o forse palermitano

[*Th3 Joker* 16.591]

ho letto solo ora la storia del "non natural"

purtroppo c'è questa ignoranza generale sull argomento integratori

tutti pensano che siano l'equivalente di anabolizzanti,steroidi,ormoni della crescita.etc.

permettimi una domanda: se non erro sei catanese vero? o forse palermitano

 

Realtà molto molto più piccola: provincia di Agrigento

[TragicBronson 5.215]

Beh di solito sono per lo più i neofiti o comunque coloro che non vanno in palestra a fare il discorso integratore=doping ,qualunque povero * sia stato sotto 60/70/80 Kg di panca sa che la creatina,o le proteine non danno un aiuto significativo

[ManuPax 1.747]

Realtà molto molto più piccola: provincia di Agrigento

bella città,patrimonio culturale e storico immenso

comunque dovrei iniziare a prendermi le proteine e gli amminoacidi ramificati...soprattutto le prime perchè essendo leggermente allergico alla carne,purtroppo non posso mangiarne in quantità

[*Th3 Joker* 16.591]

bella città,patrimonio culturale e storico immenso

comunque dovrei iniziare a prendermi le proteine e gli amminoacidi ramificati...soprattutto le prime perchè essendo leggermente allergico alla carne,purtroppo non posso mangiarne in quantità

 

Ci sono vie diverse dalla carne per apportare il fabbisogno proteico, uova, tonno, pesce in generale, ci metto anche le mozzarelle (alcune fanno circa 20grammi di proteine per "bocconcino")

[fracca700 8.673]

Devo ridurre drasticamente la quantità di corsa che faccio crispio, scoliosi maledetta

La cosa peggiore è che mi è stato consigliato, o meglio, ordinato, di fare tanti tanti addominali

Nuoto,no?

[Biscia 2.328]

Nuoto,no?

 

L'ho fatto per 3 anni da piccolo

Devo fare kinesiterapia, respirazione ed esercizi specifici posturali.

[fracca700 8.673]

L'ho fatto per 3 anni da piccolo

Devo fare kinesiterapia, respirazione ed esercizi specifici posturali.

Ok.Grazie.

[ManuPax 1.747]

Ci sono vie diverse dalla carne per apportare il fabbisogno proteico, uova, tonno, pesce in generale, ci metto anche le mozzarelle (alcune fanno circa 20grammi di proteine per "bocconcino")

allergico anche a tonno e pesce ma quelli non li posso mangiare perchè finisco in ospedale

[Silobad 816]

ok il tonno in scatola ma non abusatene perche' e' dannoso..a meno che non si tratti della qualita'alalunga/pinna bianca da 12 euro al vasetto di filetti..ma a sto punto non so quanto conviene..

[TragicBronson 5.215]

allergico anche a tonno e pesce ma quelli non li posso mangiare perchè finisco in ospedale

Fagioli,cereali,soia

[*TopGun* 87]

allergico anche a tonno e pesce ma quelli non li posso mangiare perchè finisco in ospedale

Fiocchi di latte, yogurt greco

[ManuPax 1.747]

Fagioli,cereali,soia

Fiocchi di latte, yogurt greco

grazie mille amici

[Doktor Flake 21.299]

secondo voi cos'è meglio,50 grammi di fette biscottate o 50 grammi di pane comprato dal fornaio sotto casa?

[TragicBronson 5.215]

secondo voi cos'è meglio,50 grammi di fette biscottate o 50 grammi di pane comprato dal fornaio sotto casa?

Io le fette biscottate le evito proprio,preferisco il pan bauletto

Fra i due secondo me meglio il pane

[Doktor Flake 21.299]

Io le fette biscottate le evito proprio,preferisco il pan bauletto

Fra i due secondo me meglio il pane

 

boh leggevo su vari forum ultimamente no,e molti vedo che son fissati con le fette biscottate,magari integrali

però dico io,tra un prodotto che compri al fornaio,fatto la mattina stessa,di origine sicura,e di un qualcosa imbustato in fabbrica che compri al supermercato...

 

tipo il panbauletto non mi piace proprio,mi da di "artificiale"

[TragicBronson 5.215]

boh leggevo su vari forum ultimamente no,e molti vedo che son fissati con le fette biscottate,magari integrali

però dico io,tra un prodotto che compri al fornaio,fatto la mattina stessa,di origine sicura,e di un qualcosa imbustato in fabbrica che compri al supermercato...

 

tipo il panbauletto non mi piace proprio,mi da di "artificiale"

Io i forum di bb li evito completamente,anche perchè la media di QI è molto bassa.

Comunque fra un prodotto disidratato e un non disidratato scelgo tutta la vita il secondo,è un po come scegliere fra patate e pasta

[Hwoarang 192]

Ieri un ragazzino era rimasto sotto la panca e per sua fortuna l'ho visto e sono intervenuto ...ma dico io non è meglio caricare qualcosa meno ed evitare di suicidarsi o costringere lo spotter di turno a fare una sorta di rematore? Misteri della vita o meglio della palestra

[TragicBronson 5.215]

Ieri un ragazzino era rimasto sotto la panca e per sua fortuna l'ho visto e sono intervenuto ...ma dico io non è meglio caricare qualcosa meno ed evitare di suicidarsi o costringere lo spotter di turno a fare una sorta di rematore? Misteri della vita o meglio della palestra

Vuoi mettere a fare il figo sulla panca?

Poi magari non sanno manco cosa sono gli stacchi o fanno lo squat al multi

[Hwoarang 192]

Vuoi mettere a fare il figo sulla panca?

Poi magari non sanno manco cosa sono gli stacchi o fanno lo squat al multi

 

Per loro esiste solo petto-bicipiti

Forse è meglio che non sanno cosa siano gli stacchi, già me li vedo a sollevare il bilanciere in stile "gatto incazzato"