Il topic del palestrato 8.0

[Lewis. 3.600]

Io vado di Bill Starr

Ho iniziato la prima settimana di dicembre e la porterò avanti fino a Marzo-Aprile

 

A me hanno consigliato la scheda alla Bill Starr di FabioP e googlando mi è sembrata niente male essendo diversissima da tutto quello che ho fatto in 2 anni di palestra. E' la stessa che usi tu?

[*Th3 Joker* 16.591]

A me hanno consigliato la scheda alla Bill Starr di FabioP e googlando mi è sembrata niente male essendo diversissima da tutto quello che ho fatto in 2 anni di palestra. E' la stessa che usi tu?

 

Si esatto, a me piace molto, c'è lo squat ad ogni sessione e la trovo abbastanza completa.

L'anno scorso ho fatto la Bill Starr versione Madcow, quest'anno ho scoperto questa del signor Fabio

[Alexcescov 1.754]

Con 300 euro circa mi son fatto la mia home gym.

Rack, panca, due bilancieri, manubri componibili, una sbarra per le trazioni e circa 100kg di ghisa.

 

Avrei dovuto farlo molto tempo fa.

[Joes 1.313]

Quali esercizi mi consigliate per eliminare le scapole alate? Le trazioni alla sbarra van bene?

[Levriero_Bianconero 3.114]

Quali esercizi mi consigliate per eliminare le scapole alate? Le trazioni alla sbarra van bene?

rematore e scrollate

[Joes 1.313]

rematore e scrollate

Grazie! Invece le trazioni alla sbarra sono utili?

[Levriero_Bianconero 3.114]

Grazie! Invece le trazioni alla sbarra sono utili?

non è proprio specifico, cmq rinforzi sempre la zona dorsale, quindi male non fa...

[Alexcescov 1.754]

 

Cosa ne pensate?

Quante volte vi allenate a settimana?

[djgiorgio91 6.484]

Lunedì riparto!!

[Silobad 816]

Cosa ne pensate?

Quante volte vi allenate a settimana?

purtroppo attualmente non ho l'audio al pc ho solo guardato di sfuggita..ma di queste trasformazioni in 5 settimane tendo a diffidare..magari il tipo consiglia di allenarsi tutti i giorni?

io cmq faccio allenamento-2 giorni riposo-allenamento e cosi via..ma ho 40 anni quasi

[Il Freddo 94 610]

 

Cosa ne pensate?

Quante volte vi allenate a settimana?

 

sai diffido spesso da questi omini improvvisati, che sparano sentenze un tanto al chilo..

Per quello che ti posso dire io, da quanto ho appreso studiando ho capito che il corpo ha bisogno di un periodo fisiologico di riposo, detto compensazione, affinché recepisca gli stimoli dell'allenamento.

In soldoni, se ti alleni troppo spesso (ogni giorno fai panca, esempio) non dai tempo al corpo e al muscolo di recuperare e non potrai mai aspettare un'ipertrofia, idem se invece alleni il petto una volta a settimana con schede monofrequenza (lo stimolo è troppo lontano nel tempo, ed il corpo non lo recepisce come costante).

 

Nel mio caso ho risolto facendo multifrequenza, ma ciò ovviamente dipende dalla scheda e dalla programmazione: ho alternato periodi di wo ogni due giorni a periodi più lunghi. Ora sto facendo l'High Intensity programmato ogni 4 giorni, e mi sto trovando alla grande, inserendo al contempo un richiamo per il petto (mio punto debole).

 

Non c'è cosa più soggettiva dell'allenamento con i pesi, quindi è inutile seguire pedissequamente i consigli di uno che non t'ha mai visto allenarti...

[TragicBronson 5.214]

Le serie triple e la massa una scoperta incredibile

Mi alleno da anni ed era davvero tanto che un allenamento non mi provava in questa maniera

[TragicBronson 5.214]

In soldoni, se ti alleni troppo spesso (ogni giorno fai panca, esempio) non dai tempo al corpo e al muscolo di recuperare e non potrai mai aspettare un'ipertrofia, idem se invece alleni il petto una volta a settimana con schede monofrequenza (lo stimolo è troppo lontano nel tempo, ed il corpo non lo recepisce come costante).

Si ma anche questo dipende eh

[TragicBronson 5.214]

 

Cosa ne pensate?

Quante volte vi allenate a settimana?

Penso che nelle foto della trasformazione sia estremamente asimmetrico muscolarmente,la differenza fra braccia e torso fa paura.

Per quanto riguarda la questione multi-mono dipende,nel allenamento la parola "dipende" è fondamentale.

Non tutti i fisici reagiscono alla stessa maniera ad un allenamento,una persona che ha forti tendenze cataboliche non può permettersi un allenamento di un'ora quattro volte a settimana,si regredisce.

[Silobad 816]

Penso che nelle foto della trasformazione sia estremamente asimmetrico muscolarmente,la differenza fra braccia e torso fa paura.

Per quanto riguarda la questione multi-mono dipende,nel allenamento la parola "dipende" è fondamentale.

Non tutti i fisici reagiscono alla stessa maniera ad un allenamento,una persona che ha forti tendenze cataboliche non può permettersi un allenamento di un'ora quattro volte a settimana,si regredisce.

a parte i dopati nessuno puo' permetterselo..tendenza catabolica o meno

[TragicBronson 5.214]

a parte i dopati nessuno puo' permetterselo..tendenza catabolica o meno

Il ragazzo nel video diceva di allenare tutti i gruppi dalle 3 alle 4 volte a settimana

[Il Freddo 94 610]

Si ma anche questo dipende eh

 

per carità, come ho già detto non esiste cosa più soggettiva dell'allenamento con i pesi, possono esistere metodologie di fondo ma poi ognuno scopre quale meglio si combina con il proprio corpo

[skorpion00 976]

4 volte a settimana? ma LOL

 

grazie delle reply. Perchè io su un tipo conciato in quella maniera non ce la faccio mica a premere play.

[SuperT 26.070]

Pongo una domanda.

Volevo prendere degli integratori per la riduzione della massa grassa..

Dopo una lunga dieta che mi ha fatto perdere più di 30 kg, sono finalmente arrivato al mio peso forma (più o meno )..

Solo che, nonostante tutto, ho ancora un po' di "pancetta"..

Avete mai provato degli integratori che riducono la massa grassa?

 

[Silobad 816]

Pongo una domanda.

Volevo prendere degli integratori per la riduzione della massa grassa..

Dopo una lunga dieta che mi ha fatto perdere più di 30 kg, sono finalmente arrivato al mio peso forma (più o meno )..

Solo che, nonostante tutto, ho ancora un po' di "pancetta"..

Avete mai provato degli integratori che riducono la massa grassa?

io personalmente no..a parte i classici "tutto in uno"ho letto che la carnitina e' un buon brucia grassi..altrimenti vai sul classico the verde e caffe' senza zucchero..

[SuperT 26.070]

 

io personalmente no..a parte i classici "tutto in uno"ho letto che la carnitina e' un buon brucia grassi..altrimenti vai sul classico the verde e caffe' senza zucchero..

Stavo pensando di abbinare una dieta ai termogenici.. Provare a fare un mese così.. Al massimo muoio.

[Silobad 816]

Stavo pensando di abbinare una dieta ai termogenici.. Provare a fare un mese così.. Al massimo muoio.

non esagerare con le dosi dei termogenici sopratutto le prime assunzioni..e soprattutto non comprare prodotti di basso livello/costo

[Doktor Flake 21.275]

ma si può buttar giù massa grassa senza coinvolgere le spalle?

ho sto dannato tendine danneggiato ma visto che non è così grave da dover intervenire, mi hanno prescritto 6 mesi di riposo

solo che mi sto inflaccidendo mannaggia...dico che devo ridurre al minimo il cibo ma non ce la fo proprio...non ho abbastanza forza mentale

parto la mattina "dai, oggi riso in bianco, pollo e the verde" tempo due ore e..."oh guarda un biscotto!"

e addio..

 

poi da ex obeso subito la minima cosa si deposita...è un danno...

 

ora vediamo, il 26 ho una festa di laurea ma fino ad allora tolto domani non ci saranno occasioni di "sgarro"

devo mettermi con la scienza e devo mettermi a dieta subito

[SuperT 26.070]

non esagerare con le dosi dei termogenici sopratutto le prime assunzioni..e soprattutto non comprare prodotti di basso livello/costo

No, al max 2 al giorno..

Pensavo le Scitec, le ho trovate a 20€

[Silobad 816]

No, al max 2 al giorno..

Pensavo le Scitec, le ho trovate a 20€

Scitec e' ottima..io prendo quasi esclusivamente loro prodotti..ho chiesto al mio rivenditore di fiducia lui consiglia PFX