Smettere di fumare

[CHICAGO BEARS 4.251]

Ragazzi ciao a tutti, post serio 

Oggi ho preso la decisione e non voglio più tornare indietro... Ho buttato tutto, il mezzo pacchetto che mi era rimasto, tutti gli accendini e anche i posacenere .

 

Fumo da 3 anni e mezzo, 1 pacchetto al giorno, ho smesso 10 giorni alla nascita di mio figlio... Poi per lo stress del lavoro ho ripreso... 

 

C'è qualcuno qua dentro che si è tolto questo orribile vizio? Qualche dritta? O anche semplicemente parliamoci tra di noi e raccontate le vostre esperienze per aiutare me in primi , e chi leggendo questo post vuole provare a smettere... 

[djgiorgio91 6.487]

Ciao. Io non fumo e quindi non posso darti dritte sensate in merito, però posso dirti che hai preso una magnifica decisione, per te e per tuo figlio .

 

A proposito, AUGURONI!! 

[akarsh 26]

Ho smesso di fumare nell'estate del 2007.

 

Mi è stato di grande aiuto immaginare il proprietario della marca di sigarette che fumavo godersi la vita con i miei soldi: lo immaginavo trascinarsi fra la piscina, il tennis, la poltrona, e nel mentre io tossivo sempre di più...

So per certo che ancora oggi il bast... continua a vivere così, ma non con i miei soldi; forse con quelli di qualcuno di voi

Sono sempre stato permaloso, e in questo caso si è rivelato un vantaggio

 

In bocca al lupo.

[Alex De Large 3.966]

un cliente in meno

 

[sergiodirio 178]

ci ho messo un po a smettere, mi sono aiutato con la sigaretta elettronica... adesso, nonostante siano passati quas 4 anni, ogni tanto la voglia mi viene ancora

[CHICAGO BEARS 4.251]

Il 21/5/2021 Alle 21:46, sergiodirio ha scritto:

ci ho messo un po a smettere, mi sono aiutato con la sigaretta elettronica... adesso, nonostante siano passati quas 4 anni, ogni tanto la voglia mi viene ancora

Addirittura? A me dopo 18 giorni niente... È stato difficile I primi 6-8 giorni 

[I-Chewbacca-I 6.389]

Ragazzi ciao a tutti, post serio 
Oggi ho preso la decisione e non voglio più tornare indietro... Ho buttato tutto, il mezzo pacchetto che mi era rimasto, tutti gli accendini e anche i posacenere .
 
Fumo da 3 anni e mezzo, 1 pacchetto al giorno, ho smesso 10 giorni alla nascita di mio figlio... Poi per lo stress del lavoro ho ripreso... 
 
C'è qualcuno qua dentro che si è tolto questo orribile vizio? Qualche dritta? O anche semplicemente parliamoci tra di noi e raccontate le vostre esperienze per aiutare me in primi , e chi leggendo questo post vuole provare a smettere... 

Ciao, io sono ormai 24 anni che ho smesso. Dalla sera alla mattina.
Il click è venuto dalla mia ragazza che poi è diventata mia moglie. Ha perso la mamma da piccola per un tumore (non legato al fumo). Questo il motivo per cui sono riuscito a smettere. Non rimpiango più la scelta.

Penso sia principalmente una questione di volontà.

Tieni duro e vedrai che, come sempre, gli ex fumatori sono i più rompicoglioni!

[CHICAGO BEARS 4.251]

2 ore fa, I-Chewbacca-I ha scritto:

 

Ciao, io sono ormai 24 anni che ho smesso. Dalla sera alla mattina.
Il click è venuto dalla mia ragazza che poi è diventata mia moglie. Ha perso la mamma da piccola per un tumore (non legato al fumo). Questo il motivo per cui sono riuscito a smettere. Non rimpiango più la scelta.

Penso sia principalmente una questione di volontà.

Tieni duro e vedrai che, come sempre, gli ex fumatori sono i più rompicoglioni!

 

Grazie mille per la testimonianza, credo che ci sto riuscendo, e da 1 giorno ci sta provando anche mia moglie... Speriamo 🤞 

[minidisc 3]

la mia esperienza è stata quella di tabagista convinto  

 

diciamo che ho iniziato a fumare qualche sigaretta verso i 14-15 anni, il sabato sera quando si usciva con gli amici. quando poi mi sono trasferito all'università ho cominciato pian piano ad aumentare il numero di sigarette e sono arrivato, in un periodo di particolare stress da studio ( ingegneria ) a fumare due pacchetti in un giorno. poi ho piano piano ridotto, arrivando a 10-15 sigarette al giorno fino al 2017, quando ho iniziato a fumare la sigaretta elettronica. dopo un primo periodo di un annetto circa, in cui alternavo sigarette classiche alla elettronica, ho mollato le classiche "bionde" fino a marzo dell'anno scorso, quando complice il lockdown mi sono trovato impossibilitato ad acquistare i liquidi e da allora non ho più fumato. 15  mesi smoke free  

 

come hanno detto gli altri utenti, è una questione principalmente mentale. anche di abitudine se vogliamo. oltre che assuefazione alla nicotina ovviamente.

 

non penso esista un modo per smettere che vada bene a tutti, ognuno ha gusti, preferenze e influenze esterne differenti. 

 

personalmente, ammetto che mi è stato molto di aiuto passare alla sigaretta elettronica, ma bisogna scegliere attentamente quale comprare. perchè, per esempio, se una persona fuma due pacchetti di marlboro rosse al giorno, non ha senso passare alla sigarettina justfog che vendevano quattro-cinque anni fa, perchè non soddisfa il fumatore che tornerà inevitabilmente alle sigarette tradizionali.

 

io ho quasi sempre fumato camel light, le ho sempre preferite a tutte le altre marche (pur avendo per brevi periodi fumato anche ms tradizionali, marlboro light, chesterfield, diana, ms 821 e west silver).

 

quando ho deciso di passare alle sigarette elettroniche, mi sono informato per qualche tempo e alla fine ho optato per quella che costava meno sul mercato (parlo del 2017), che era una justfog classica, che mi è costata 15 euro se ricordo bene. la scelta non fu azzeccata, proprio perchè era poco soddisfacente per un fumatore incallito come me. dovevo ricaricare la batteria anche 3-4 volte al giorno, e sprecavo molto liquido che diventava inutilizzabile quando la resistenza che crea il vapore si bruciava a causa dell'utilizzo continuo che ne facevo.

 

dopo un mesetto sono quindi passato a un prodotto di altra marca, eleaf, sigaretta a tubo, più potente e soddisfacente, che ho tenuto per 6 mesi. probabilmente l'avrei continuata a tenere se non fosse che la qualità delle guarnizioni del serbatoio era pessima, quindi perdeva un sacco di liquido anche se la tenevo in tasca in posizione verticale. 

 

un giorno, dopo che un intero serbatoio da 5 ml appena ricaricato mi si è svuotato in tasca, sono andato e ho comprato una smok alien, che all'epoca era una bella bestiola: sigaretta potente e con wattaggio regolabile, faceva nuvole che neanche un treno a vapore! una volta comprata questa, ho smesso praticamente con le sigarette classiche, infatti nei due anni successivi all'acquisto della alien mi sarà capitato di fumare 4 o 5 sigarette classiche. giusto per il gusto di riprovare, e ti dirò che hanno cominciato a piacermi meno, essendomi abituato al sapore di quella elettronica.

 

a questo punto, nell'estate 2019, la mia fedele smok alien aveva quasi 2 anni, era una sigaretta bella ma le batterie hanno cominciato a esaurirsi, e ho iniziato a soffrire l'ingombranza della box. Non è sicuramente una delle più ingombranti, anzi per il tipo di sigaretta è abbastanza ridotta, ma ho cominciato a desiderare qualcosa di più leggero e pratico, e sono passato alla justfog1, una sigaretta a tubo molto piccola ma molto efficiente. pagata (mi pare) 25 euro, aveva una buona batteria, un'ottima resa aromatica del liquido ed era praticissima e soprattutto non aveva perdite di liquido. sono stato molto soddisfatto dell'acquisto.

 

tutto questo fino a marzo dell'anno scorso, dove come ho detto prima non ho avuto possibilità di comprare liquidi e ho smesso praticamente senza volerlo  

 

ma una volta finito il lockdown, non mi è tornata la voglia di fumare e per sicurezza ho venduto tutte le sigarette elettroniche che avevo  

 

spero di non essermi dilungato troppo ma sicuramente è meglio smettere di fumare e se la mia esperienza può essere di aiuto la condivido volentieri  

[I-Chewbacca-I 6.389]

2 ore fa, CHICAGO BEARS ha scritto:

Grazie mille per la testimonianza, credo che ci sto riuscendo, e da 1 giorno ci sta provando anche mia moglie... Speriamo 🤞 

Io, già dopo pochi giorni, percepivo sapori più intensi nel cibo. Capitato anche a te?

[B4C 11.208]

Smesso di fumare quasi 10 anni fa. Dopo 20 anni alla media di un pacchetto al giorno.

 

Due sedute di agopuntura e via.

 

Ho dovuto tenere botta le prima 24 ore poi stop..., un delle migliori scelte della mia vita.

[Zutroy 602]

Ciao, io ho fumato per una 10ina d'anni, ho smesso nel 2015 e non ho più ripreso (e manco mi interessa).

 

Non so quanto possa aver influito ma è coinciso con alcuni piccoli/grandi cambiamenti nella mia vita.

Mi sono trasferito, ho cambiato lavoro, mi sono trovato nuove compagnie, e questo mi ha portato a riorganizzare la mia giornata: ho iniziato a fare attività fisica in maniera diversa rispetto alla semplice palestra, ho cambiato alimentazione, sveglia presto ed a letto "presto" ecc.

 

Questo per dire che insieme all'abbandonare il vizio del fumo ho modificato quella che era la mia routine. Prima quando provavo semplicemente a smettere non ci riuscivo, quando cercavo di calare oppure di darmi degli orari (una ogni pasto oppure ogni ora) magari per 2 o 3 giorni seguivo questa cosa ma poi andava a finire che aumentavo rispetto a prima.

 

Spero di esserti stato utile

[CHICAGO BEARS 4.251]

4 ore fa, I-Chewbacca-I ha scritto:

Io, già dopo pochi giorni, percepivo sapori più intensi nel cibo. Capitato anche a te?

Assolutamente si 

2 ore fa, B4C ha scritto:

Smesso di fumare quasi 10 anni fa. Dopo 20 anni alla media di un pacchetto al giorno.

 

Due sedute di agopuntura e via.

 

Ho dovuto tenere botta le prima 24 ore poi stop..., un delle migliori scelte della mia vita.

Un mio amico ha fatto qualche seduta e non ha funzionato, perciò alla fine ho scartato questa idea

24 minuti fa, Zutroy ha scritto:

Ciao, io ho fumato per una 10ina d'anni, ho smesso nel 2015 e non ho più ripreso (e manco mi interessa).

 

Non so quanto possa aver influito ma è coinciso con alcuni piccoli/grandi cambiamenti nella mia vita.

Mi sono trasferito, ho cambiato lavoro, mi sono trovato nuove compagnie, e questo mi ha portato a riorganizzare la mia giornata: ho iniziato a fare attività fisica in maniera diversa rispetto alla semplice palestra, ho cambiato alimentazione, sveglia presto ed a letto "presto" ecc.

 

Questo per dire che insieme all'abbandonare il vizio del fumo ho modificato quella che era la mia routine. Prima quando provavo semplicemente a smettere non ci riuscivo, quando cercavo di calare oppure di darmi degli orari (una ogni pasto oppure ogni ora) magari per 2 o 3 giorni seguivo questa cosa ma poi andava a finire che aumentavo rispetto a prima.

 

Spero di esserti stato utile

Grazie mille per la testimonianza, sto avendo una forza di volontà assurda

[B4C 11.208]

31 minuti fa, CHICAGO BEARS ha scritto:

 

Un mio amico ha fatto qualche seduta e non ha funzionato, perciò alla fine ho scartato questa idea

 

Mia moglie fumava quanto me (è un medico..., i medici sono i peggiori fumatori); una sua collega anestesista - tanto per cambiare un po' - aveva fatto un corso di di 3 anni di agopuntura (ufficialmente non riconosciuta all'ordine dei medici).

Anche la sua collega era fumatrice ed aveva smesso con l'agopuntura; mia moglie si è incuriosita ed ha provato anche lei. Dopo la prima seduta ha smesso. Non ha più toccato una sigaretta, anche se ogni tanto ne sente la mancanza (più per nostalgia che un reale desiderio)

 

Dopo un annetto, organizziamo una grigliata a casa nostra e invitiamo la sua amica. Io - vista l'esperienza positiva di mia moglie - decido assieme ad un mio socio (fumatore incallitissimo) di provare.

Il precorso che mi hanno raccontato si articola su sei sedute massimo, ma se già le prime risultano efficaci puoi interrompere. 

Faccio la prima seduta, poi ammetto che le 24 / 36 ore successive sono state difficilissime (il mio amico è crollato pressoché immediatamente). Non sono andato a lavorare, sono stato a casa a contare i minuti che mi speravano dalla seduta successiva....

La collega di mia moglie viene a casa nostra a due giorni dalla prima seduta. Ormai psicologicamente avevo la consapevolezza che non avrei più fumato..., non so perché, è scattato qualcosa nella testa ..., faccio la seduta e ci salutiamo.

 

Io non sono esattamente un "best practice" perché ho forza di volontà zero su queste cose  Se non avessi fatto così non ci sarei mai riuscito....; anche se mia moglie mi diceva sempre "tutti prima o poi smettiamo di fumare, o perché lo diciamo a noi stessi o perché ce lo dice un medico". Ovvio che è meglio non arrivare al secondo

In bocca al lupo caro..., tanta stima per chi affronta queste sfide con se stesso

 

PS: i due mesi successivi sono stati tra i più esaltanti della mia vita..., sembrava di essere venuto al mondo una seconda volta..., respiri meglio, dormi meglio, assapori i cibi e così via..., tutto amplificato.

 

 

[TerzaDivisa 3.436]

Smesso da nove anni, ultima sigaretta fumata per il nervoso durante la supercoppa col napoli dato che avevo ufficialmente smesso tre settimane prima.

 

Ognuno ha una storia diversa, a me ha funzionato stamparmi la lista dei benefici sul fisico (denti, capelli, e ovviamente il resto) e farmi dei premi a fine mese coi soldi risparmiati.

 

Per non parlare dei sapori, ho tolto sale e zucchero da tutto dato che li sentivo molto di più. Non li uso tuttora, nemmeno nell’acqua della pasta (il sale  ). Altro beneficio.

 

Lo consiglio come “stratagemma”, ovviamente ci vuole una grande forza di volontà di base.

[CHICAGO BEARS 4.251]

59 minuti fa, B4C ha scritto:

Mia moglie fumava quanto me (è un medico..., i medici sono i peggiori fumatori); una sua collega anestesista - tanto per cambiare un po' - aveva fatto un corso di di 3 anni di agopuntura (ufficialmente non riconosciuta all'ordine dei medici).

Anche la sua collega era fumatrice ed aveva smesso con l'agopuntura; mia moglie si è incuriosita ed ha provato anche lei. Dopo la prima seduta ha smesso. Non ha più toccato una sigaretta, anche se ogni tanto ne sente la mancanza (più per nostalgia che un reale desiderio)

 

Dopo un annetto, organizziamo una grigliata a casa nostra e invitiamo la sua amica. Io - vista l'esperienza positiva di mia moglie - decido assieme ad un mio socio (fumatore incallitissimo) di provare.

Il precorso che mi hanno raccontato si articola su sei sedute massimo, ma se già le prime risultano efficaci puoi interrompere. 

Faccio la prima seduta, poi ammetto che le 24 / 36 ore successive sono state difficilissime (il mio amico è crollato pressoché immediatamente). Non sono andato a lavorare, sono stato a casa a contare i minuti che mi speravano dalla seduta successiva....

La collega di mia moglie viene a casa nostra a due giorni dalla prima seduta. Ormai psicologicamente avevo la consapevolezza che non avrei più fumato..., non so perché, è scattato qualcosa nella testa ..., faccio la seduta e ci salutiamo.

 

Io non sono esattamente un "best practice" perché ho forza di volontà zero su queste cose  Se non avessi fatto così non ci sarei mai riuscito....; anche se mia moglie mi diceva sempre "tutti prima o poi smettiamo di fumare, o perché lo diciamo a noi stessi o perché ce lo dice un medico". Ovvio che è meglio non arrivare al secondo

In bocca al lupo caro..., tanta stima per chi affronta queste sfide con se stesso

 

PS: i due mesi successivi sono stati tra i più esaltanti della mia vita..., sembrava di essere venuto al mondo una seconda volta..., respiri meglio, dormi meglio, assapori i cibi e così via..., tutto amplificato.

 

 

Grandissimo, sono curioso di sapere il percorso che hai fatto. Mi spiego meglio, come funziona l'agopuntura e dopo che hai finito la seduta avevi voglia di fumare oppure no? Cioè è una cosa che mi affascina, anche se ho smesso di fumare da quasi 20 giorni 

45 minuti fa, TerzaDivisa ha scritto:

Smesso da nove anni, ultima sigaretta fumata per il nervoso durante la supercoppa col napoli dato che avevo ufficialmente smesso tre settimane prima.

 

Ognuno ha una storia diversa, a me ha funzionato stamparmi la lista dei benefici sul fisico (denti, capelli, e ovviamente il resto) e farmi dei premi a fine mese coi soldi risparmiati.

 

Per non parlare dei sapori, ho tolto sale e zucchero da tutto dato che li sentivo molto di più. Non li uso tuttora, nemmeno nell’acqua della pasta (il sale  ). Altro beneficio.

 

Lo consiglio come “stratagemma”, ovviamente ci vuole una grande forza di volontà di base.

Ho finito già le reazioni, grazie anche a te per la testimonianza, per quanto riguarda il sale sarebbe una cosa importantissima da eliminare anche per me... Infatti ho smesso di fumare anche perché ormai sono molti (troppi anni) che soffro di una leggerissima ipertensione (quasi mai sotto i 130 la massima e sopra i 65 la minima) 

[B4C 11.208]

3 minuti fa, CHICAGO BEARS ha scritto:

Grandissimo, sono curioso di sapere il percorso che hai fatto. Mi spiego meglio, come funziona l'agopuntura e dopo che hai finito la seduta avevi voglia di fumare oppure no? Cioè è una cosa che mi affascina, anche se ho smesso di fumare da quasi 20 giorni 

Onestamente mi sono approcciato alla prima seduta di agopuntura con speranza e non con scetticismo. Avevo davanti il caso di mia moglie quindi "pensavo positivo"

Tieni presente che io non avevo mai provato seriamente a smettere di fumare..., la limite qualche periodo dove cercavo di ridurre il numero o le occasioni.

 

Da come me lo hanno spiegato, l'agopuntura ha sostanzialmente l'obiettivo di un riposizionamento energetico...; non sono mai più andato da un agopuntore dopo quell'episodio.

Ti mettono 7 o 8 aghi, non ricordo. In particolare ricordo un ago viene posto in un punto che mi disse che era relativo alle "dipendenze", si trova sul dorso della mano alla base del pollice. Fu l'unico a dare un po' di fastidio.

 

 

La seduta dura meno di mezzora, non è dolorosa, si sente molto calore nei punti dove vengono posizionati gli aghi. Al termine mi ricordo sollievo e rilassatezza.

Nelle immediate ore successive non ho sentito necessità di fumare, poi mi è salita di prepotenza  

 

La seconda seduta è stata tecnicamente analoga alla prima..., tuttavia dopo 2 giorni dalla prima, credo che l'effetto della astinenza da nicotina fosse già notevolmente attenuato.

 

Da quel momento non ho mai più sentito l'esigenza di fumare. Anzi, ti confido che un paio di volte negli anni successivi ho avuto un incubo dove ricomincio a fumare

Nei giorni successivi alla seconda seduta mi sono informato, leggendo di fatto alcuni articoli sulle stime dei tempi in cui gli effetti da astinenza svaniscono ed iniziano i benefici...., cosa che comunque apprezzavo quotidianamente. 

Quello che ha faticato di più a interrompere erano certe meccaniche (cercare l'accendino in tasca..., lo avrò fatto per almeno un mese). L'astinenza vera e propria svanisce nel giro di poco.

Se tu hai già smesso da 18 giorni non devi temere l'astinenza fisica. E' solo una questione di testa.

 

Il mio consiglio è: concentrati sulle cose belle e sui benefici. Sii orgoglioso di quello che stai facendo.

 

 

 

[CHICAGO BEARS 4.251]

5 ore fa, B4C ha scritto:

Onestamente mi sono approcciato alla prima seduta di agopuntura con speranza e non con scetticismo. Avevo davanti il caso di mia moglie quindi "pensavo positivo"

Tieni presente che io non avevo mai provato seriamente a smettere di fumare..., la limite qualche periodo dove cercavo di ridurre il numero o le occasioni.

 

Da come me lo hanno spiegato, l'agopuntura ha sostanzialmente l'obiettivo di un riposizionamento energetico...; non sono mai più andato da un agopuntore dopo quell'episodio.

Ti mettono 7 o 8 aghi, non ricordo. In particolare ricordo un ago viene posto in un punto che mi disse che era relativo alle "dipendenze", si trova sul dorso della mano alla base del pollice. Fu l'unico a dare un po' di fastidio.

 

 

La seduta dura meno di mezzora, non è dolorosa, si sente molto calore nei punti dove vengono posizionati gli aghi. Al termine mi ricordo sollievo e rilassatezza.

Nelle immediate ore successive non ho sentito necessità di fumare, poi mi è salita di prepotenza  

 

La seconda seduta è stata tecnicamente analoga alla prima..., tuttavia dopo 2 giorni dalla prima, credo che l'effetto della astinenza da nicotina fosse già notevolmente attenuato.

 

Da quel momento non ho mai più sentito l'esigenza di fumare. Anzi, ti confido che un paio di volte negli anni successivi ho avuto un incubo dove ricomincio a fumare

Nei giorni successivi alla seconda seduta mi sono informato, leggendo di fatto alcuni articoli sulle stime dei tempi in cui gli effetti da astinenza svaniscono ed iniziano i benefici...., cosa che comunque apprezzavo quotidianamente. 

Quello che ha faticato di più a interrompere erano certe meccaniche (cercare l'accendino in tasca..., lo avrò fatto per almeno un mese). L'astinenza vera e propria svanisce nel giro di poco.

Se tu hai già smesso da 18 giorni non devi temere l'astinenza fisica. E' solo una questione di testa.

 

Il mio consiglio è: concentrati sulle cose belle e sui benefici. Sii orgoglioso di quello che stai facendo.

 

 

 

Grazie 🙏 si mi sto concentrando sul benessere, ora quando salgo le scale di casa (320)non rischio l'infarto a ogni salita e poi sto dormendo veramente bene finalmente

[matt977 852]

ciao carissimo, ovviamente ti seguo di là e per "ringraziarti" ti porto la mia esperienza di qua. 

Fumavo 30 sigarette al giorno dall'età di 16 anni. Adesso ne ho 44 di anni ed il 26 giugno prossimo sono 4 anni che non tocco sigaretta.

Il motivo per cui ho smesso è perché me lo ha chiesto mia figlia: senza un motivo può essere difficile smettere. 

Avevo già provato a smettere 3 anni prima ma dopo tre mesi mia figlia mi beccó le sigarette nascoste in una tasca interna di un giubbotto 😅😅

Durante la mia vita da tabagista ho fatto le peggio cose nel momento in cui rimanevo senza sigarette pur di recuperarne una 😂😂

La seconda volta che ho provato a smettere mi sono fatto aiutare e ce l'ho fatta: lavoro in un noto centro oncologico di Milano e qui da noi c'è un ambulatorio proprio per queste cose, (ma non è detto che tutti ne debbano usufruire), dove vari medici personalizzano la terapia, anche in base al tipo di tabagismo ed alle sequele della carenza nicotinica. Per intendersi al mio collega non hanno dato niente, invece a me hanno prescritto  degli antagonisti del recettore nicotinico...

Detto tutto ciò, che potrebbe comunque esserti utile, quello che mi preme è darti la mia chiave di lettura del faticoso processo che porta a fare a meno del tabacco. Anche perché come ho scritto prima ci sono ricaduto e quindi ho, purtroppo, potuto capire sulla mia pelle quali sono stati gli errori che ho fatto. 

La prima cosa che devi sapere ( validata da studi scientifici; a me lo disse la collega che mi aveva in carico) è che la crisi d'astinenza da nicotina dura circa 2 minuti: i primi giorni saranno molto frequenti e poi si diraderanno fino a scomparire. È importante saperlo perché ti può aiutare a gestirla. Questo significa che se tu cerchi di distrarre il tuo cervello sei a posto fino al prossimo evento. I modi possono essere svariati: c'è chi mangia, chi si alza dalla scrivania, chi fa una telefonata.... io aprivo il forum.

Fumare è molto piacevole: non è che siano tutti scemi eh... è molto probabile che anche fra molti anni ti verrà voglia di accendertene una... a me capita ancora e ci sorrido.

L'altra cosa è che per molte persone la sigaretta "scandisce" letteralmente non solo la giornata ma proprio la vita: per cui il problema non è semplicemente smettere di fumare ma riprogrammare molti gesti della propria vita SENZA la sigaretta. Anche qui e' questione di tempo ed abitudine. Io la prima volta che andai a bere il caffè coi colleghi fu un'esperienza lancinante abituato com'ero a fumare la sigaretta dopo. il secondo giorno meno,  terzo ancora meno e via così.... Adesso mi viene voglia di fumare solo quando vivo quelle situazioni che sono la "prima volta" da quando ho smesso. Per farti un esempio: pochi mesi fa diedi un esame molto complicato per una abilitazione professionale ( erano già più di tre anni che non fumavo): appena finito mi venne una voglia di fumare pazzesca, e pensandoci era la prima volta  che vivevo una situazione di quel tipo da non fumatore perché all'università dopo un esame me ne fumavo 3 assieme...😂 

Quindi è solo una questione di abitudine, e bisogna riprogrammare tutti i propri momenti della giornata senza la sigaretta.

La sigaretta è superflua e se ne può fare a meno.

Spero di poterti essere d'aiuto e non esitare a chiedere!!!

 

 

 

 

 

 

 

[Silobad 816]

circa un anno fa dopo essermi svegliato una mattina con mal di gola ed emicrania mi sono rollato la mia solita sigaretta ma stavo talmente messo male che l'ho appoggiata sul posacenere invece che fumarla..durante il giorno quando mi veniva voglia la tenevo tra le dita..facevo per accenderla ma poi l'ho sempre riposta..sono andato avanti così per un paio di giorni finché l'ho buttata nella spazzatura e non ci ho più pensato..io fumavo da 30 anni più o meno smettere alla fine nel mio caso non è stato difficile ma la paura che il malessere che avevo in quei giorni fosse il covid mi ha "aiutato" diciamo..il problema adesso è che la sera al posto di rollarmi qualche sigaretta mi sfondo di dolci di ogni tipo e sommato al fatto che ormai le palestre sono chiuse da un bel po' sono diventato un tortellino😁

 

 

 

[CHICAGO BEARS 4.251]

Il 3/6/2021 Alle 22:46, matt977 ha scritto:

ciao carissimo, ovviamente ti seguo di là e per "ringraziarti" ti porto la mia esperienza di qua. 

Fumavo 30 sigarette al giorno dall'età di 16 anni. Adesso ne ho 44 di anni ed il 26 giugno prossimo sono 4 anni che non tocco sigaretta.

Il motivo per cui ho smesso è perché me lo ha chiesto mia figlia: senza un motivo può essere difficile smettere. 

Avevo già provato a smettere 3 anni prima ma dopo tre mesi mia figlia mi beccó le sigarette nascoste in una tasca interna di un giubbotto 😅😅

Durante la mia vita da tabagista ho fatto le peggio cose nel momento in cui rimanevo senza sigarette pur di recuperarne una 😂😂

La seconda volta che ho provato a smettere mi sono fatto aiutare e ce l'ho fatta: lavoro in un noto centro oncologico di Milano e qui da noi c'è un ambulatorio proprio per queste cose, (ma non è detto che tutti ne debbano usufruire), dove vari medici personalizzano la terapia, anche in base al tipo di tabagismo ed alle sequele della carenza nicotinica. Per intendersi al mio collega non hanno dato niente, invece a me hanno prescritto  degli antagonisti del recettore nicotinico...

Detto tutto ciò, che potrebbe comunque esserti utile, quello che mi preme è darti la mia chiave di lettura del faticoso processo che porta a fare a meno del tabacco. Anche perché come ho scritto prima ci sono ricaduto e quindi ho, purtroppo, potuto capire sulla mia pelle quali sono stati gli errori che ho fatto. 

La prima cosa che devi sapere ( validata da studi scientifici; a me lo disse la collega che mi aveva in carico) è che la crisi d'astinenza da nicotina dura circa 2 minuti: i primi giorni saranno molto frequenti e poi si diraderanno fino a scomparire. È importante saperlo perché ti può aiutare a gestirla. Questo significa che se tu cerchi di distrarre il tuo cervello sei a posto fino al prossimo evento. I modi possono essere svariati: c'è chi mangia, chi si alza dalla scrivania, chi fa una telefonata.... io aprivo il forum.

Fumare è molto piacevole: non è che siano tutti scemi eh... è molto probabile che anche fra molti anni ti verrà voglia di accendertene una... a me capita ancora e ci sorrido.

L'altra cosa è che per molte persone la sigaretta "scandisce" letteralmente non solo la giornata ma proprio la vita: per cui il problema non è semplicemente smettere di fumare ma riprogrammare molti gesti della propria vita SENZA la sigaretta. Anche qui e' questione di tempo ed abitudine. Io la prima volta che andai a bere il caffè coi colleghi fu un'esperienza lancinante abituato com'ero a fumare la sigaretta dopo. il secondo giorno meno,  terzo ancora meno e via così.... Adesso mi viene voglia di fumare solo quando vivo quelle situazioni che sono la "prima volta" da quando ho smesso. Per farti un esempio: pochi mesi fa diedi un esame molto complicato per una abilitazione professionale ( erano già più di tre anni che non fumavo): appena finito mi venne una voglia di fumare pazzesca, e pensandoci era la prima volta  che vivevo una situazione di quel tipo da non fumatore perché all'università dopo un esame me ne fumavo 3 assieme...😂 

Quindi è solo una questione di abitudine, e bisogna riprogrammare tutti i propri momenti della giornata senza la sigaretta.

La sigaretta è superflua e se ne può fare a meno.

Spero di poterti essere d'aiuto e non esitare a chiedere!!!

 

 

 

 

 

 

 

Grazie davvero per la testimonianza, e scusa se l'ho vista soltanto adesso. 

Oggi fanno 36 giorni che non fumo, solo a sentire la puzza mi gira la testa, finalmente mi sveglio senza dolore al petto e senza la narice tappata (si ne ho 1 sola, per colpa del setto deviato da un pugno a 5 anni). 

Ora ho fatto smettere anche la mia ragazza (e l'astinenza sta lasciando anche lei... 

Lo faccio per lei e per il mio bambino, al momento funziona alla grande. ❤️

Il 10/6/2021 Alle 07:10, CR76 ha scritto:

circa un anno fa dopo essermi svegliato una mattina con mal di gola ed emicrania mi sono rollato la mia solita sigaretta ma stavo talmente messo male che l'ho appoggiata sul posacenere invece che fumarla..durante il giorno quando mi veniva voglia la tenevo tra le dita..facevo per accenderla ma poi l'ho sempre riposta..sono andato avanti così per un paio di giorni finché l'ho buttata nella spazzatura e non ci ho più pensato..io fumavo da 30 anni più o meno smettere alla fine nel mio caso non è stato difficile ma la paura che il malessere che avevo in quei giorni fosse il covid mi ha "aiutato" diciamo..il problema adesso è che la sera al posto di rollarmi qualche sigaretta mi sfondo di dolci di ogni tipo e sommato al fatto che ormai le palestre sono chiuse da un bel po' sono diventato un tortellino😁

 

 

 

😂In effetti anche io per sviare la voglia mangio qualcosa, ma ho comprato le nocciole, e ne mangio massimo 7-8 al giorno 

[sergiodirio 178]

Il 2/6/2021 Alle 01:53, CHICAGO BEARS ha scritto:

Addirittura? A me dopo 18 giorni niente... È stato difficile I primi 6-8 giorni 

Si, quando sono con fumatori, dopo una bella mangiata e dopo aver bevuto qualcosina sono tentato 😅

[CHICAGO BEARS 4.251]

Il 2/6/2021 Alle 17:19, TerzaDivisa ha scritto:

Non li uso tuttora, nemmeno nell’acqua della pasta

Ho fatto la stessa cosa, da 1 settimana ho abbassato anche l ipertensione 😍grazie mille per il consiglio 

[TerzaDivisa 3.436]

1 ora fa, CHICAGO BEARS ha scritto:

Ho fatto la stessa cosa, da 1 settimana ho abbassato anche l ipertensione 😍grazie mille per il consiglio 

Ci si gusta molto più i sughi o il condimento, non tornerei più indietro 

 

Figurati👍🏻👍🏻👍🏻

[CHICAGO BEARS 4.251]

3 ore fa, TerzaDivisa ha scritto:

Ci si gusta molto più i sughi o il condimento, non tornerei più indietro 

 

Figurati👍🏻👍🏻👍🏻

Mi hai aperto un mondo, veramente ti sono riconoscente