Il topic del palestrato 8.0

[mirkuzz90 1.860]

Sapete una valida alternativa alle fette integrali wasa ?

Come fonte di carbo negli spuntini (nel post wo whey e malto) alterno wasa, gallette, pane integrale e frutta (di meno)

.Le wasa son quelle che sazia di piu ma non le trovo dappertutto.

Cosa c'è di simile di altre marche?

 

Inviato dal pianeta Vegeta

io usavo le fette della morato , come pane integrale diciamo , e sono anche stra buone.

[SuperT 26.146]

Io è da venerdì che sono un legno, maledetto leg day (che però trovo divertente)

[mirkuzz90 1.860]

comunque oggi giornata di scarico nella dieta.

colazione albume 200 g

spuntino fesa di tacchino 120 g

pranzo petto di pollo 250 g e verdure 100 g

spuntino yogurt greco 170 g mandorle 20 g

spuntino tonno 100 g

cena salmone 200 g zucchine 100g

p.s il tutto mangiato ovviamente ogni 2 h e 30

 

e devo fare leg day , più un calcetto serale

[Silobad 816]

comunque oggi giornata di scarico nella dieta.

colazione albume 200 g

spuntino fesa di tacchino 120 g

pranzo petto di pollo 250 g e verdure 100 g

spuntino yogurt greco 170 g mandorle 20 g

spuntino tonno 100 g

cena salmone 200 g zucchine 100g

p.s il tutto mangiato ovviamente ogni 2 h e 30

 

e devo fare leg day , più un calcetto serale

Un tantino esagerato imho

[mirkuzz90 1.860]

Un tantino esagerato imho

X il mangiare o per gambe più calcetto ?

 

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[Silobad 816]

 

X il mangiare o per gambe più calcetto ?

 

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Il mangiare..anche gambe e calcetto non è il massimo

[mirkuzz90 1.860]

Il mangiare..anche gambe e calcetto non è il massimo

Perché comunque ?

 

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[Silobad 816]

 

Perché comunque ?

 

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A occhio e croce sono 300gr di proteine..fai tu.a meno che non intendevi giornata di scarico sul water..

[mirkuzz90 1.860]

A occhio e croce sono 300gr di proteine..fai tu.a meno che non intendevi giornata di scarico sul water..

Si ma sono in massa , gli altri giorni mangio di più pure

 

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[Silobad 816]

 

Si ma sono in massa , gli altri giorni mangio di più pure

 

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In massa a metà luglio??hai una concezione strana dell'allenamento coi pesi e di come si comporta il corpo umano di conseguenza..

[mirkuzz90 1.860]

In massa a metà luglio??hai una concezione strana dell'allenamento coi pesi e di come si comporta il corpo umano di conseguenza..

Ogni persona ha bisogno del suo tipo di allenamento e della propria alimentazione , io così sto avendo risultati .

 

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[Silobad 816]

 

Ogni persona ha bisogno del suo tipo di allenamento e della propria alimentazione , io così sto avendo risultati .

 

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Si si ci mancherebbe..tutto e' soggettivo..ma esistono tempi e tempi..quelli no.poi fai come vuoi tu io non sono nessuno mi permetto solo di darti un consiglio..

[mirkuzz90 1.860]

Si si ci mancherebbe..tutto e' soggettivo..ma esistono tempi e tempi..quelli no.poi fai come vuoi tu io non sono nessuno mi permetto solo di darti un consiglio..

Ovviamente , è fatto per confrontarsi questo topic

Comunque io ho iniziato seriamente da gennaio , ora inizio già a vedere dei buoni risultati , il tutto con costanza e determinazione

 

 

Questo per farti capire

 

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[Masked Rider 3.045]

Silobad anche io sono in massa a luglio.. Massa molto leggera comunque.. La terrò fino a marzo

 

Inviato dal pianeta Vegeta

 

 

[feles 1.232]

Si ma sono in massa , gli altri giorni mangio di più pure Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

scusa quanto pesi?

[mirkuzz90 1.860]

scusa quanto pesi?

67 kg , ancora troppo poco

 

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[feles 1.232]

67 kg , ancora troppo poco

 

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300 gr di proteine per 67 kg sono un po' troppe, rischi di intossicarti

[mirkuzz90 1.860]

300 gr di proteine per 67 kg sono un po' troppe, rischi di intossicarti

Comunque ora sto facendo anche questo tipo di dieta perché non integro , da ottobre con l'integrazione cambio radicalmente

 

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[feles 1.232]

Comunque ora sto facendo anche questo tipo di dieta perché non integro , da ottobre con l'integrazione cambio radicalmente Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

l'integrazione server per integrare (appunto), cioè se non riesci a raggiungere un tot di proteine pure al giorno si usano gli integratori, qui siamo già oltre.

[mirkuzz90 1.860]

l'integrazione server per integrare (appunto), cioè se non riesci a raggiungere un tot di proteine pure al giorno si usano gli integratori, qui siamo già oltre.

Si si ma poi diminuiro la quantita di uova e carne , quando le inserirò nella dieta , logicamente

 

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[Silobad 816]

Silobad anche io sono in massa a luglio.. Massa molto leggera comunque.. La terrò fino a marzo

 

Inviato dal pianeta Vegeta

Vabbè fate come ve pare tanto siete de coccio.massa molto leggera cos'è??

 

[Silobad 816]

 

l'integrazione server per integrare (appunto), cioè se non riesci a raggiungere un tot di proteine pure al giorno si usano gli integratori, qui siamo già oltre.

Sta sui 4gr a kg..assurdo.

[feles 1.232]

Vabbè fate come ve pare tanto siete de coccio.massa molto leggera cos'è??

massetta :d

[Silobad 816]

 

massetta :d

Una via di mezzo tra massa e definizione?😁

[feles 1.232]

Una via di mezzo tra massa e definizione?

mantenimento quindi