Il topic del palestrato 8.0

[djgiorgio91 6.492]

Da oggi ricomincio: circuito 2 settimane e poi si riparte con crossfit!

[Betrys 555]

Mi sono beccata la ramanzina del medico stamattina.

Quindi devo riprendere!

Poi ricevo ancora gli SMS della palestra con le offerte, ma l'abbonamento annuale al momento non me lo posso proprio permettere. Continuo col mensile o al massimo il trimestrale.

Devo ricordarmi la molletta per il naso quando esco.

[SuperT 26.149]

Ero su un gruppo Facebook (malati di palestra) ed ho visto la foto del ragazzo che da obeso è diventato magro e piazzato.

Secondo voi, sono vere quelle foto?

[djgiorgio91 6.492]

Ero su un gruppo Facebook (malati di palestra) ed ho visto la foto del ragazzo che da obeso è diventato magro e piazzato.

Secondo voi, sono vere quelle foto?

Dipende dopo quanto tempo e che tipo di allenamento/alimentazione ha seguito...

[SuperT 26.149]

 

Dipende dopo quanto tempo e che tipo di allenamento/alimentazione ha seguito...

dai, senza chirurgia non diventa così.

E te lo dice uno che ha perso 43 kg, arrivando a quasi il suo peso forma.

[djgiorgio91 6.492]

dai, senza chirurgia non diventa così.

E te lo dice uno che ha perso 43 kg, arrivando a quasi il suo peso forma.

Sono d'accordo.

[Il Cobra 801]

Ero su un gruppo Facebook (malati di palestra) ed ho visto la foto del ragazzo che da obeso è diventato magro e piazzato.

Secondo voi, sono vere quelle foto?

Dubito visto che i tatuaggi non corrispondono

[TragicBronson 5.215]

Dubito visto che i tatuaggi non corrispondono

Corrispondono corrispondono,c'è solo da levarsi il cappello.

Cosa più complessa fare capire ad una donna l'immagine che viene prima

[R. R. Raskolnikov 17.689]

Difficile tornare a guardarne una dopo aver visto le chiappe di una che squatta...

[TragicBronson 5.215]

In queste tre settimane di ferie da lavoro ho provato ad implementare gli esercizi per le gambe sotto il parallelo (ATG),ce so riuscito

I pesi non sono abnormi,però il movimento è pulito e fluido.

Consigli su fasce elastiche per le ginocchia e per le cinture per la schiena?

Poi una domanda strana,a voi è mai successo che a seguito di un allenamento per le "braccia" si spaccassero i capillari tanto da far comparire ematomi abbastanza estesi sul braccio?

[fedecurvasud 116]

Ragazzi, per caso conoscete le proteine della myprotein "impact whey" isolate? Se sì, mi dareste un parere?

[*Th3 Joker* 16.591]

Ragazzi, per caso conoscete le proteine della myprotein "impact whey" isolate? Se sì, mi dareste un parere?

 

Fantastiche: solubilità elevatissima, non schiumano e sono pronte all'assunzione in 30 secondi.

 

Ti consiglio i gusti fragola, caffe latte o cioccolato bianco

[fedecurvasud 116]

 

Fantastiche: solubilità elevatissima, non schiumano e sono pronte all'assunzione in 30 secondi.

 

Ti consiglio i gusti fragola, caffe latte o cioccolato bianco

 

Grazie mille!

[djgiorgio91 6.492]

Ragazzi, per caso conoscete le proteine della myprotein "impact whey" isolate? Se sì, mi dareste un parere?

Io prendo quelle isolate di soia sempre della Myprotein e mi trovo benissimo!

[R. R. Raskolnikov 17.689]

Volevo provare l'allenamento P.H.A.T. (5 giorni a settimana, 2 di forza e 3 di ipertrofia) ma non potendo caricare a dovere (non disponendo di pesi a sufficienza) devo trovare un'alternativa valida. Che palle oh.

[Pavelum 8.196]

Ho fatto tanta palestra, ma i pettorali sono crescuti solo nella parte esteriore. Mi piacerebbe migliorare la parte centrale.

[djgiorgio91 6.492]

Ho fatto tanta palestra, ma i pettorali sono crescuti solo nella parte esteriore. Mi piacerebbe migliorare la parte centrale.

Pectoral machine presa interna, croci su panca e pullover!

 

Qualcuno invece prende creatina e aminoacidi insieme? Io dovrei iniziare ad ottobre a prenderli insieme e volevo confrontarmi con qualcuno su come e quando prenderle (premettendo che la creatina la prenderei per un ciclo di max 8 settimane).

[TragicBronson 5.215]

Sto cercando di adattarmi ad una alimentazione più stringente,per ora con allenamenti blandi,l'è dura oh se l'è dura

[fedecurvasud 116]

Ragazzi ho un mezzo problema, la scheda che mi è stata fatta è troppo lunga e in 1 ora e mezza di tempo che ho a disposizione non riesco a farla tutta. Riuscireste per caso a dividermela? (Vado 3 volte a settimana)

 

10 min riscaldamento

3 serie da 12-10-8 panca piana

1 serie da 8 di Pectoral + 8 piegamenti (x 3 volte)

1 serie da 8 bilancere + 8 con manubri (x 3 volte)

3 serie da 8 alzate laterali

3 serie da 8 alzate verticali

1 serie da 8 tricipiti al cavo + 8 ripetizioni alla triceps press (x 3 volte)

3 serie da 8 trazioni

3 serie da 8 alla cybex row

Esercizi per addominali

3 serie da 8 leg extension

3 serie da 8 leg curl

 

Ps. Io in un'ora e mezza (complice la quantità di gente che c'è alle 18 in palestra) riesco a fare tutta la scheda tranne addominali e gambe

Grazie mille!

[SuperT 26.149]

Ragazzi ho un mezzo problema, la scheda che mi è stata fatta è troppo lunga e in 1 ora e mezza di tempo che ho a disposizione non riesco a farla tutta. Riuscireste per caso a dividermela? (Vado 3 volte a settimana)

 

10 min riscaldamento

3 serie da 12-10-8 panca piana

1 serie da 8 di Pectoral + 8 piegamenti (x 3 volte)

1 serie da 8 bilancere + 8 con manubri (x 3 volte)

3 serie da 8 alzate laterali

3 serie da 8 alzate verticali

1 serie da 8 tricipiti al cavo + 8 ripetizioni alla triceps press (x 3 volte)

3 serie da 8 trazioni

3 serie da 8 alla cybex row

Esercizi per addominali

3 serie da 8 leg extension

3 serie da 8 leg curl

 

Ps. Io in un'ora e mezza (complice la quantità di gente che c'è alle 18 in palestra) riesco a fare tutta la scheda tranne addominali e gambe

Grazie mille!

Sei all'inizio?

Io attualmente divido in 3.. Gambe, bicipiti/spalle/dorso, petto/tricipiti.

[Lewis. 3.603]

Sono in stallo da più di un anno e mezzo. All'inizio sono passato da 58 kg a 71 in pochi mesi, poi il nulla.

Premetto che per problemi a stomaco e fegato non ho mai preso integratori, quindi devo puntare tutto sull'alimentazione. Per voi il segreto sta nel mangiare ancora di più o nel variare con gli allenamenti?

[fedecurvasud 116]

Sei all'inizio?

Io attualmente divido in 3.. Gambe, bicipiti/spalle/dorso, petto/tricipiti.

 

Sì sono abbastanza all'inizio, è la mia seconda scheda. Anche io pensavo di fare una cosa del genere

[SuperT 26.149]

 

 

Sì sono abbastanza all'inizio, è la mia seconda scheda. Anche io pensavo di fare una cosa del genere

Per il momento comunque rimani su questa scheda.. Al max dividi solo le gambe

[fedecurvasud 116]

Per il momento comunque rimani su questa scheda.. Al max dividi solo le gambe

 

Grazie mille

Quindi dici di fare 2 volte la scheda e poi 1 volta gambe?

[SuperT 26.149]

 

 

Grazie mille

Quindi dici di fare 2 volte la scheda e poi 1 volta gambe?

Per me, si.. Ti conviene comunque chiedi sempre al personal trainer