*Th3 Joker*

jokervs

Io ormai ho capito che ho bisogno di variare tipologia di allenamento nel corso dei mesi, perchè quando tengo per molto tempo una stessa scheda poi non ho più riscontri di un certo tipo, tendo ad abituarmi velocemente a quel nuovo stimolo. Per adesso provo questo tipo di allenamento, sicuramente fra un mese e mezzo tornerò ad una multifrequenza e, poi, viceversa.

Sì ma calcola che è squat leggero che senti solo nelle ultime 2 ripetizioni, praticamente è un esercizio di pump. Poi chiaramente bisogna tenere in considerazione i dolori al ginocchio, che presumo ti impediscano l'accosciata completa

Da almeno 6 mesi non avevo un riscontro di questo tipo nei giorni successivi all'allenamento. Chiaramente è stata aumentata l'intensità e la mole di lavoro, ma stiamo ragionando su una monofrequenza. Dal momento che per 6 giorni non faró gambe, a mio avviso è una sessione che ci può stare

Ho provato a diversificare l'allenamento per le gambe, finora ho fatto un multifrequenza lunedì+venerdì mentre ieri ho deciso di passare al monofrequenza con un allenamento così strutturato: - Squat 8x3 con 130kg - Leg press 4x6 con 210kg - Squat leggero con 3 secondi sotto il parallelo 4x6 90kg - Stacchi rumeni 3x12 con 90kg - Leg extension 3x20 con 30kg in superserie con leg curl 3x20 con 30kg Lo shock muscolare c'è stato, oggi ho avuto un buon feedback

Ed ingarbugliamento finale che Luca Giurato può accompagnare solo

Paradossalmente è più facile scriverlo

Non lo so Ico, per me ci sono diversi aspetti contraddittori nei confronti di un ipotetico 4312: Pjanic si esprime al meglio delle sue possibilità in un centrocampo a 2, Marotta che parla di "Abbiamo mollato Tolisso perchè col nuovo modulo non era adatto" (quindi lascia intuire che si proseguirà col 4231), il rinnovo di Mandzukic (uno come lui, che storicamente ha salutato le sue squadre dopo 2 anni, rinnova per andare in panchina?). Insomma, tutti dettagli che mi fanno credere che si continuerà col 4231 e, in quest'ottica, Bernardeschi verrà utilizzato da trequartista esterno. Uso il termine "trequartista esterno" per differenziarlo dal ruolo di ala pura. Quindi meno dedito allo strappo e più pensante

In U21 è stato verosimilmente il migliore della compagine, lì secondo me si è avvertita tutta la differenza tra lui e Berardi: da una parte Bernardeschi che trascina la squadra, dall'altra Berardi che l'abbandona. Ovviamente su quanto appena detto non mancheranno pareri discordanti, visto che ho letto alcuni che reputano deludente l'europeo di Bernardeschi. Detto questo, per me Bernardeschi è un ottimo elemento, non il classico esterno dribblomane ma un giocatore più di regia esterna. Questo topic non è quello più adatto per discuterne in maniera approfondita e dettagliata, magari in futuro ci sarà la possibilità di crearci un topic ad hoc come fatto con Schick

Troppo buoni, santo cielo...grazie mille... Dipende da cosa intendi con "in forma"

Alla faccia del "solo"...

Ma quale fama e soldi ragazzi...ho rinunciato a tutto ciò per rimanere umile e legato alle mie origini Inviato dal Montage Kapalua Bay alle Hawaii Posso provare a tagliare la barba, magari qualcuno ci casca

175cmx81kg

Mi tengo intorno alle 2200cal al giorno