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Noah

Il topic del palestrato 8.0

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Esatto..ma protraendosi fino a marzo non ne sono più sicuro..

È leggermente più di una normocalorica.. Ho le calorie alzate ma non di moltissimo. .ok

 

Inviato dal pianeta Vegeta

 

 

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Io è da venerdì che sono un legno, maledetto leg day (che però trovo divertente) sefz

 

Cosa? Ho trovato un cristiano a cui piace fare gambe? Aiutoooo finalmente ne ho trovato uno sefz

 

 

Cmq

 

Io fino a dieci anni fa ero 1.82 per 68 kg... immaginate che palo... almeno di buono ti riformano al militare sefz

 

Ora il mio peso forma si stabilizza fra 81 e 82 kg

 

Io sto in fase massa fino agosto..poi ciclo di forza

 

Nel ciclo di forza devo iniziare con lo squatt perché se comincio con la panca ... piu che squatt mi pare una Via Crucis .ghgh

 

 

Nell ultimo ciclo di forza i 5RM

Panca: 95

Squat: 115

Stacchi: 125

 

 

 

 

 

 

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Cosa? Ho trovato un cristiano a cui piace fare gambe? Aiutoooo finalmente ne ho trovato uno sefz

 

 

Cmq

 

Io fino a dieci anni fa ero 1.82 per 68 kg... immaginate che palo... almeno di buono ti riformano al militare sefz

 

Ora il mio peso forma si stabilizza fra 81 e 82 kg

 

Io sto in fase massa fino agosto..poi ciclo di forza

 

Nel ciclo di forza devo iniziare con lo squatt perché se comincio con la panca ... piu che squatt mi pare una Via Crucis .ghgh

 

 

Nell ultimo ciclo di forza i 5RM

Panca: 95

Squat: 115

Stacchi: 125

Si, lo squat non lo sopporto, però sefz

Mi piace far la leg press sefz

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Si, lo squat non lo sopporto, però sefz

Mi piace far la leg press sefz

Ti piace vincere facile...

 

Ma pure te sei uno di quelli che fa "Ma tanto il lavoro piu o meno é lo stesso...toglimi squat mettiti leg press"

Io ne ho uno nella mia palestra che supplica sempre cosi sefz

 

 

A parte scherzi... io due esercizi odio... gli affondi e le trazioni

Gli affondi percje trovo siano i piu pericolosi x la postura e devi starci troppo attento

 

Le trazioni sono l esercizio piu umorLe..capita che il mercoledì tiri un max per 10 ripetizioni zavorrate di 15 kg

Mercoledi dopo non arrivi a dieci senza zavorra

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Ti piace vincere facile...

 

Ma pure te sei uno di quelli che fa "Ma tanto il lavoro piu o meno é lo stesso...toglimi squat mettiti leg press"

Io ne ho uno nella mia palestra che supplica sempre cosi sefz

 

 

A parte scherzi... io due esercizi odio... gli affondi e le trazioni

Gli affondi percje trovo siano i piu pericolosi x la postura e devi starci troppo attento

 

Le trazioni sono l esercizio piu umorLe..capita che il mercoledì tiri un max per 10 ripetizioni zavorrate di 15 kg

Mercoledi dopo non arrivi a dieci senza zavorra

Nono, la mia giornata gambe è

Leg press inclinata, leg press, leg ext, leg curl, squat, affondi :)

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Le trazioni sono l esercizio piu umorLe..capita che il mercoledì tiri un max per 10 ripetizioni zavorrate di 15 kg

Mercoledi dopo non arrivi a dieci senza zavorra

.quotone

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Con l'inserimento dei carboidrati alternati 100/200 più sgarro nel week mi ero appannato. Ma non solo, i carbo su di me hanno una reazione a dir poco snervante.

Mi aumentano la fame in una maniera pazzesca. Parlando con il pt, ha deciso di mettermi 200g di riso/fatto nel mezzo della settimana lasciando il destrosio pre e post allenamneto. Ho deciso di fare la settimana senza carbo ma con destrosio per e post. Può sembrare strano ma sto da dio, zero fame e mi sento bene.

Sicuramente sabato lo sgarro me lo godo.

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Si, lo squat non lo sopporto, però sefz

Mi piace far la leg press sefz

 

Però le soddisfazioni, non solo come risultati, ma come sforzo fisico che da lo squat sono impagabili.

Io ogni volta sembra che vengo da un ora di corsa da quanto sudo sefz

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Però le soddisfazioni, non solo come risultati, ma come sforzo fisico che da lo squat sono impagabili.

Io ogni volta sembra che vengo da un ora di corsa da quanto sudo sefz

Si, quello è vero :d

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Dove sei finito?C'è della gente che si preoccupa per te sefz

Comunque nella mia corporatura non sembrano tanto grandi,mia cugina sostiene che ho le chicken legs .ghgh

Tua cugina si droga?

Autoesilio per non farmi bannare...

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In realtà anche io ho quel complesso per il quale mi vedo sempre poco "gonfio" .sisi

E t'ho capito, ma 75cm sono irreali. sefz

Ho visto uno con 57/58cm di gambe che sembravano enormi.

 

Questione di illusione ottica? sefz

 

Si dovrà fare una "media" tra quelli che vedi, senti e misuri...

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E t'ho capito, ma 75cm sono irreali. sefz

Ho visto uno con 57/58cm di gambe che sembravano enormi.

 

Questione di illusione ottica? sefz

 

Si dovrà fare una "media" tra quelli che vedi, senti e misuri...

Beh devi considerare che io sono quasi due metri e che ho l'ossatura esile per uno della mia stazza sefz

Ti assicuro che a volte mi guardo allo specchio e penso "Mah,io non mi vedo grosso" .ghgh

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Beh devi considerare che io sono quasi due metri e che ho l'ossatura esile per uno della mia stazza sefz

Ti assicuro che a volte mi guardo allo specchio e penso "Mah,io non mi vedo grosso" .ghgh

Beh 75 di coscia sono più di quelle di Arnold Schwarzenegger al top..

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Da inizio agosto ho iniziato anche io a fare palestra perché mi sono scocciato di avere un fisico troppo esile (peso 65 kg×1,87m) e voglio avere un fisico equilibrato e soprattutto essere in buona salute. Ho iniziato con la scheda che ha fatto un mio amico con bilanciere e panca che ho a casa e da settembre si va in palestra. Segnalo che da quando ho iniziato mangio 3 volte di più.

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Oggi ho fatto la mia prima sessione di Power Yoga.

Mi aspettavo peggio, per il tronco che sono.

 

Voglio provare una scheda multifrequenza...

 

A parte scherzi... io due esercizi odio... gli affondi e le trazioni

Gli affondi percje trovo siano i piu pericolosi x la postura e devi starci troppo attento

I walking lunges. sefz

Non odio nulla più di quell'esercizio infernale. Nulla. sefz

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AAA

Motivazione per tornare in palestra cercasi.

Ci andavo fino a maggio, poi tra lavoro e il mese di luglio che la palestra era chiusa per lavori, non ci sono più andata.

Siccome ho perso tanto peso negli ultimi due anni, dovrei tornarci perché devo perdere ancora qualche kg in vista degli interventi per rimuovere la pelle in eccesso (quella posso allenarmi quanto voglio, mi toccherà andare sotto i ferri comunque).

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AAA

Motivazione per tornare in palestra cercasi.

Ci andavo fino a maggio, poi tra lavoro e il mese di luglio che la palestra era chiusa per lavori, non ci sono più andata.

Siccome ho perso tanto peso negli ultimi due anni, dovrei tornarci perché devo perdere ancora qualche kg in vista degli interventi per rimuovere la pelle in eccesso (quella posso allenarmi quanto voglio, mi toccherà andare sotto i ferri comunque).

La motivazione devi trovarla in te, gli altri non possono darti nulla. Sei tu che devi stimolarti, cercare la spinta giusta. Non poter andare in palestra non significa non poter far nulla, anzi, può essere l'occasione per dimostrarti di poter continuare a fare e a metterti alla prova in ogni caso, nonostante le difficoltà. Anche perché il lavoro in palestra è sì importante ma non di più di un'alimentazione corretta e un riposo giusto. Io non ho mai messo piede in palestra e sì, la possibilità di poter usare macchinari e più pesi mi piacerebbe, ma si può lavorare tanto e bene anche a casa con un solo tappetino a disposizione (spesso anche meglio) e venti minuti di orologio.
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La motivazione devi trovarla in te, gli altri non possono darti nulla. Sei tu che devi stimolarti, cercare la spinta giusta. Non poter andare in palestra non significa non poter far nulla, anzi, può essere l'occasione per dimostrarti di poter continuare a fare e a metterti alla prova in ogni caso, nonostante le difficoltà. Anche perché il lavoro in palestra è sì importante ma non di più di un'alimentazione corretta e un riposo giusto. Io non ho mai messo piede in palestra e sì, la possibilità di poter usare macchinari e più pesi mi piacerebbe, ma si può lavorare tanto e bene anche a casa con un solo tappetino a disposizione (spesso anche meglio) e venti minuti di orologio.

 

Quesito alimentazione: non è un grosso problema, io mangio relaitivamente poco (sono una che si fa i 5 pasti al giorno) e sto attenta a ciò che mangio. Non voglio tornare come ero prima (quando guardo foto mie di due anni fa rabbrividisco).

Quesito riposo: cerco quasi sempre di farmi le mie 8 ore giornaliere.

Dico solo che finché ci andavo, andavo anche molto volentieri, perché notavo i risultati (non solo io, ma anche la mia PT), ma col lavoro stava diventando stancante. Adesso faccio un part time, lavoro solo al mattino, quindi potrei anche andare al pomeriggio. A settembre invece vedrò come gestirmi con l'università... a quello ci penserò quando uscirà l'orario delle lezioni.

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Quesito alimentazione: non è un grosso problema, io mangio relaitivamente poco (sono una che si fa i 5 pasti al giorno) e sto attenta a ciò che mangio. Non voglio tornare come ero prima (quando guardo foto mie di due anni fa rabbrividisco).

Quesito riposo: cerco quasi sempre di farmi le mie 8 ore giornaliere.

Dico solo che finché ci andavo, andavo anche molto volentieri, perché notavo i risultati (non solo io, ma anche la mia PT), ma col lavoro stava diventando stancante. Adesso faccio un part time, lavoro solo al mattino, quindi potrei anche andare al pomeriggio. A settembre invece vedrò come gestirmi con l'università... a quello ci penserò quando uscirà l'orario delle lezioni.

Mangiare poco non signifca mangiare bene, anzi... mancanza di energia e forza e voglia può dipendere anche da quello (dico in generale, non posso conoscere la tua situazione), il nostro corpo ha bisogno di benzina, è un dare/avere continuo.

 

Non voler tornare a essere come prima, i risultati del lavoro... ecco le tue motivazioni, non cercare altrove. Oggi parti da qui, domani chissà per cosa continuerai.

 

Io oggi ho fatto 20 minuti di Power Yoga, una sorta di lezione per dummies. Fino a qualche tempo fa non avrei mai immaginato avrei fatto qualcosa di simile. Al fresco della prima mattinata ho sudato come non mai, una cosa raccapricciante (come solo coi fottutissimi lunges). sefz

 

La mancanza di tempo è spesso una scusa, forse perché non ci rendiamo conto di quanto possiamo fare in poco tempo andando oltre i nostri limiti, puntando soprattutto all'intensità...

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